Kroki w aerobiku

Kroki podstawowe

Step touch (2 bity)

Step out (2)

Double step (4)

Heel back (2)

Knee up (2)

V-step (4)

Grape wine (4)

Kroki zaawansowane

Over (4)

Chasse (2)

Cha cha (2)

Lounge (2)

Mambo (2)

Pivot (4)

Nauczanie choreografii

A – marsz w miejscu

B – mambo

C – V-step

D – Heel back

Krok A  marsz w miejscu

Krok A+B  marsz w miejscu + mambo

Krok A+B+C  marsz + mambo + V-step

Krok A+B+C+D marsz + mambo + V-step + heel back

Step touch – odstaw w bok prawą nogę, dostaw do niej lewą (nie przenosząc ciężaru z prawej nogi).

Step out – odstaw w bok prawą nogę, następnie lewą zrób akcent w miejscu, w którym wcześniej stała.

Heel back – odstaw w bok prawą nogę, następnie ugnij lewą w tył tak, jakbyś chciała kopnąć się w pośladek. Ważne: nie dotykaj piętą pośladka, zachowaj kąt 90° pomiędzy łydka a tylną stroną uda.

V-step – stojąc ze złączonymi nogami, postaw prawą stopę w przód, po skosie w prawo, następnie lewą w przód po skosie w lewo, wróć prawą nogą do pozycji wyjściowej i dostaw do niej lewą. Ten krok ma przypominać rysowanie litery V.

Knee up – odstaw w bok prawą nogę, następnie unieś lewe kolano w bok.

Basic step – wejdź prawą nogą na step, dostaw do niej lewą, zejdź prawą nogą ze stepu, dostaw lewą.

Knee up – wejdź prawą nogą na lewą stronę stepu, podciągnij kolano lewej nogi, odstaw lewą nogę na podłogę, dostaw do niej prawą.

Trzy kolana – wejdź prawą nogą na lewą stronę stepu, podciągnij trzykrotnie kolano lewej nogi, odstaw lewą nogę na podłogę i dostaw do niej prawą.

Kick – wejdź prawą nogą na lewą stronę stepu, zrób lewą nogą wykop przed siebie, postaw lewą nogę na podłogę i dostaw do niej prawą.

Tap – stojąc na podłodze, zrób prawą nogą akcent na step i odstaw nogę do pozycji wyjściowej.